Vad säger forskningen om: Guidade övningar för bättre sömn
Det händer de allra flesta att man ibland ligger sömnlös och önskar att man kunde somna med ett trollslag. Sömnproblem är ett växande problem i vårt moderna samhälle, och allt fler vänder sig till olika metoder för att förbättra sin sömn. En metod som har fått ökad uppmärksamhet de senaste åren är guidade övningar för sömn. Men vad säger egentligen forskningen om dessa övningar? Kan de verkligen hjälpa oss att sova bättre?
Artikelns källor
➔-
-
- Carlson, L. E., & Garland, S. N. (2005). Impact of mindfulness-based stress reduction (MBSR) on sleep, mood, stress and fatigue symptoms in cancer outpatients. International journal of behavioral medicine, 12(4), 278-285. https://link.springer.com/article/10.1207/s15327558ijbm1204_9
-
- Morin, C. M., Bootzin, R. R., Buysse, D. J., Edinger, J. D., Espie, C. A., & Lichstein, K. L. (2006). Psychological and behavioral treatment of insomnia: update of the recent evidence (1998–2004). Sleep, 29(11), 1398-1414. https://academic.oup.com/sleep/article/29/11/1398/2708305
- Linnéuniversitetet, ”Kan Yoga Nidra påverka sömn?: En systematisk litteraturstudie”, https://lnu.diva-portal.org/smash/record.jsf?dswid=-2403&pid=diva2%3A1870042
- curaofsweden.com, ”Så får meditation dig att sova bättre”, https://curaofsweden.com/se/sov-battre-med-meditation?
-
