Tema:
Stress
Stress är en viktig funktion i din kropp. Den hjälper dig att prestera och fokusera och kan vara avgörande för din överlevnad. Men blir stressen långvarig kan den istället bli ett hot mot din livskvalitet och hälsa.
Vad händer när du stressar?
Stress påverkar oss alla på olika sätt utifrån våra fysiska och mentala förutsättningar. Lär dig mer om hur stress tar sig uttryck och vad som händer i din kropp när du stressar.
Läs mer om: Nervsystemet och stress
Orsaker till din stress
Stress är en komplex reaktion på information som din hjärna tar emot antingen från externa händelser eller från dina egna tankar. För att kunna förstå och balansera din stress behöver du först identifiera dina individuella stressfaktorer och reaktioner.
När stressen kommer utifrån
Stress kan bero på saker i omvärlden som är svåra att kontrollera. Det du kan lära dig att styra över är hur du reagerar på det som händer och hur du kan arbeta förebyggande.
När stressen kommer inifrån
Ibland kan det vara du själv som orsakar din stress. Du behöver bli medveten om vilka tankar som skapar stress hos just dig. Först då kan du börja förändra dem.
Hitta balansen
Stress i sig är inte nödvändigtvis skadligt så länge du har möjlighet att återhämta dig efteråt. Tänk på din energi som ett batteri. Stress laddar ur batteriet och återhämtning laddar upp batteriet igen.
Verktyg för att minska din stress
Det finns mycket du kan göra för att minska din stress och skapa möjligheter för kroppen att återhämta sig. Ett tips är att testa lite olika tekniker om du är osäker på vad som passar just dig.
