Vad är återhämtning och varför är det så viktigt för din hälsa?
I vårt samhälle, där tempo och produktivitet ofta hyllas, kan det vara lätt att glömma bort en av de viktigaste aspekterna av vår hälsa - återhämtning. Men vad är egentligen återhämtning, och vad händer i din kropp när du ger dig själv tid att vila och ladda om? Låt oss utforska detta fascinerande ämne tillsammans.
Artikelns källor
➔- Kellmann, M., Bertollo, M., Bosquet, L., Brink, M., Coutts, A. J., Duffield, R., … & Beckmann, J. (2018). ”Recovery and performance in sport: consensus statement”. International journal of sports physiology and performance, 13(2), 240-245. https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/13/2/article-p240.xml
- Xie, L., Kang, H., Xu, Q., Chen, M. J., Liao, Y., Thiyagarajan, M., … & Nedergaard, M. (2013). ”Sleep drives metabolite clearance from the adult brain”. Science, 342(6156), 373-377. https://www.science.org/doi/10.1126/science.1241224
