Utmattad och träning – Hur ska jag träna på ett balanserat sätt?
När du är utmattad kan tanken på träning kännas överväldigande. Samtidigt vet du kanske att fysisk aktivitet kan vara en nyckel till att må bättre. Men hur hittar du rätt balans i din träning när energin är låg och kroppen känns sliten? I den här artikeln ska vi utforska hur du kan träna på ett balanserat sätt även när du är i en utmattning.
Artikelns källor
➔
-
- Stenlund, T., et al. (2017). ”Effects of qigong in patients with burnout: a randomized controlled trial.” Journal of Rehabilitation Medicine, 41(9), 761-767. [https://www.medicaljournals.se/jrm/content/abstract/10.2340/16501977-0417]
-
- Zou, L., et al. (2018). ”Effects of mind–body exercises (tai chi/yoga) on heart rate variability parameters and perceived stress: A systematic review with meta-analysis of randomized controlled trials.” Journal of Clinical Medicine, 7(11), 404. [https://www.mdpi.com/2077-0383/7/11/404]
-
- Naczenski, L. M., et al. (2017). ”Systematic review of the association between physical activity and burnout.” Journal of Occupational Health, 59(6), 477-494. [https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1539/joh.17-0050-RA]
-
- Lindegård, A., et al. (2015). ”Changes in mental health in compliers and non-compliers with physical activity recommendations in patients with stress-related exhaustion.” BMC Psychiatry, 15, 272. [https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-015-0642-3]
- Lindegård, A., et al. (2015). ”Changes in mental health in compliers and non-compliers with physical activity recommendations in patients with stress-related exhaustion.” BMC Psychiatry, 15, 272. [https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-015-0642-3]
