Träning och rörelse för mental hälsa: En väg till välbefinnande
Känner du dig ibland nedstämd och funderar över vad du kan göra för att lyfta ditt humör? Eller har du upplevt stress och ångest och önskat att det fanns ett enkelt sätt att hantera dessa känslor? Svaret på dessa utmaningar kan vara närmare än du tror, och det bästa av allt - det är något du själv har makten över. Träning och rörelse är två kraftfulla verktyg som kan revolutionera din mentala hälsa. Är du redo att ta det första steget mot ett starkare sinne genom en starkare kropp?
Artikelns källor
➔-
- Chekroud, S. R., et al. (2018). Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. The Lancet Psychiatry, 5(9), 739-746. https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(18)30227-X/fulltext
- Chekroud, S. R., et al. (2018). Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. The Lancet Psychiatry, 5(9), 739-746. https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(18)30227-X/fulltext
-
- Gordon, B. R., et al. (2018). Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive Symptoms: Meta-analysis and Meta-regression Analysis of Randomized Clinical Trials. JAMA Psychiatry, 75(6), 566-576. https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311
- Gordon, B. R., et al. (2018). Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive Symptoms: Meta-analysis and Meta-regression Analysis of Randomized Clinical Trials. JAMA Psychiatry, 75(6), 566-576. https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2680311
-
- Streeter, C. C., et al. (2010). Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(11), 1145-1152. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3111147/
- Streeter, C. C., et al. (2010). Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(11), 1145-1152. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3111147/
-
- Folkhälsomyndigheten. (2021). Fysisk aktivitet och stillasittande. https://www.folkhalsomyndigheten.se/livsvillkor-levnadsvanor/mat-fysisk-aktivitet-overvikt-och-fetma/fysisk-aktivitet-och-stillasittande/
-
- 1177 Vårdguiden. (2020). Fysisk aktivitet och träning. https://www.1177.se/Stockholm/liv–halsa/fysisk-aktivitet-och-traning/
