Träning för män: En guide till optimal hälsa och styrka
Som man kan det ibland kännas överväldigande att navigera i träningsvärlden. Med otaliga råd, trender och metoder kan det vara svårt att veta var man ska börja. I denna artikel kommer vi att utforska de bästa träningsstrategierna för män, baserade på vetenskaplig forskning och beprövade metoder. Vårt mål är att hjälpa dig förstå hur du kan optimera din träning för bättre hälsa, styrka och välbefinnande.
Artikelns källor
➔-
- Folkhälsomyndigheten. (2021). Rekommendationer om fysisk aktivitet och stillasittande. https://www.folkhalsomyndigheten.se/livsvillkor-levnadsvanor/mat-fysisk-aktivitet-overvikt-och-fetma/fysisk-aktivitet-och-stillasittande/
-
- Schoenfeld, B. J., et al. (2021). Resistance Training Recommendations to Maximize Muscle Hypertrophy in an Athletic Population: Position Stand of the IUSCA. International Journal of Strength and Conditioning, 1(1). https://www.researchgate.net/publication/353932034_Resistance_Training_Recommendations_to_Maximize_Muscle_Hypertrophy_in_an_Athletic_Population_Position_Stand_of_the_IUSCA
-
- Wewege, M. A., et al. (2022). The effects of high-intensity interval training vs. moderate-intensity continuous training on body composition in overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis. Obesity Reviews, 23(2), e13428. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28401638/
-
- Lauersen, J. B., et al. (2014). The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine, 48(11), 871-877. https://bjsm.bmj.com/content/48/11/871
- Lauersen, J. B., et al. (2014). The effectiveness of exercise interventions to prevent sports injuries: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. British Journal of Sports Medicine, 48(11), 871-877. https://bjsm.bmj.com/content/48/11/871
-
- Krzysztofik, M., et al. (2019). Maximizing Muscle Hypertrophy: A Systematic Review of Advanced Resistance Training Techniques and Methods. International Journal of Environmental Research and Public Health, 16(24), 4897. https://www.mdpi.com/1660-4601/16/24/4897
