
Tips på kvällrutin för bättre sömn
Att få en god natts sömn är avgörande för vårt välbefinnande och vår prestationsförmåga. Men i dagens hektiska samhälle kan det vara svårt att varva ner och förbereda sig för en rofylld natt. I denna artikel kommer vi att utforska effektiva kvällsrutiner som kan hjälpa dig att förbättra din sömnkvalitet och vakna upp utvilad och redo att möta en ny dag.
Artikelns källor
➔-
- National Sleep Foundation. (2022). ”Healthy Sleep Tips”. https://www.sleepfoundation.org/articles/healthy-sleep-tips
-
- Sleep Medicine Reviews. (2019). ”Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis”. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079218301552