Styrketräning för kvinnor i klimakteriet
Som kvinna i klimakteriet står du inför en rad fysiska och emotionella förändringar. Det kan kännas överväldigande, men det finns saker du kan göra för att må bättre. Styrketräning kan göra stor skillnad under denna period av ditt liv. I den här artikeln kan du läsa om hur styrketräning kan hjälpa dig att navigera klimakteriet med styrka och självförtroende.
Artikelns källor
➔- Maltais, M. L., Desroches, J., & Dionne, I. J. (2019). ”Changes in muscle mass and strength after menopause”. Journal of Musculoskeletal & Neuronal Interactions, 9(4), 186-197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19949277/
- Stojanovska, L., Apostolopoulos, V., Polman, R., & Borkoles, E. (2018). ”To exercise, or, not to exercise, during menopause and beyond”. Maturitas, 109, 53-72. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378512214000255
- Berin, E., Hammar, M., Lindblom, H., Lindh-Åstrand, L., & Spetz Holm, A. C. (2019). ”Resistance training for hot flushes in postmenopausal women: A randomised controlled trial”. Maturitas, 126, 55-60. https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(18)30761-8/fulltext
- Burger, H et.al., & Dobs, A. (2002). ”Hormonal Changes in the Menopause Transition”. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12017547/
