Sömnlöshetens onda cirkel – hur den uppstår och bryts
Sömn är en fundamental del av vårt liv och vårt välbefinnande. Men för många av oss kan en god natts sömn kännas som en avlägsen dröm. Kanske har du själv upplevt hur du ligger sömnlös natt efter natt, medan oron över att inte kunna sova bara växer sig starkare. Du har hamnat i sömnlöshetens onda cirkel, en frustrerande och utmattande situation som kan påverka alla aspekter av ditt liv. I den här artikeln ska vi utforska hur denna cirkel uppstår och, ännu viktigare, hur du kan bryta den för att återfå din välbehövliga vila.
Artikelns källor
➔-
- viss.nu, ”Insomni hos vuxna” https://viss.nu/kunskapsstod/vardprogram/insomni-hos-vuxna?
- Black, D.S., O’Reilly, G.A., Olmstead, R., Breen, E.C., & Irwin, M.R. (2015). ”Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial”. JAMA Internal Medicine, 175(4), 494-501. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2110998
-
- Morin, C.M., & Espie, C.A. (2003). ”Insomnia: A clinical guide to assessment and treatment”. Springer Science & Business Media.
-
- American Academy of Sleep Medicine. (2014). ”International Classification of Sleep Disorders”. 3rd ed. Darien, IL: American Academy of Sleep Medicine.
