Skärmtid och det blåa ljusets påverkan på din sömn
I dagens digitala era är det nästan omöjligt att undvika skärmar. Från smartphones och datorer till surfplattor och smart-TV:s - skärmar är en integrerad del av vårt dagliga liv. Men har du någonsin funderat över hur all denna skärmtid, särskilt på kvällen, påverkar din sömn? Låt oss utforska detta fascinerande ämne tillsammans och se hur du kan förbättra din sömnkvalitet i en värld full av skärmar.
Artikelns källor
➔-
- Tähkämö, L., Partonen, T., & Pesonen, A. K. (2019). Systematic review of light exposure impact on human circadian rhythm. Chronobiology International, 36(2), 151-170. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07420528.2018.1527773
-
- Shechter, A., Kim, E. W., St-Onge, M. P., & Westwood, A. J. (2018). Blocking nocturnal blue light for insomnia: A randomized controlled trial. Journal of Psychiatric Research, 96, 196-202. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395617308592
-
- Harvard Health Publishing. (2020). Blue light has a dark side. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side
