Så påverkas din kropp av meditation
Vad är det egentligen som händer i din kropp när du mediterar? Många av oss är medvetna om de mentala fördelarna med meditation, men de fysiska effekterna är ofta mindre kända men minst lika fascinerande. Låt oss tillsammans utforska hur denna uråldriga praktik påverkar din kropp på ett djupgående sätt.
Artikelns källor
➔-
- Lazar, S. W., et al. (2005). Meditation experience is associated with increased cortical thickness. Neuroreport, 16(17), 1893-1897. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/
-
- Davidson, R. J., et al. (2003). Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation. Psychosomatic Medicine, 65(4), 564-570. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12883106/
-
- Hölzel, B. K., et al. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36-43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/
-
- Epel, E. S., et al. (2009). Can meditation slow rate of cellular aging? Cognitive stress, mindfulness, and telomeres. Annals of the New York Academy of Sciences, 1172, 34-53. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3057175/
-
- Pascoe, M. C., et al. (2017). Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis. Journal of Psychiatric Research, 95, 156-178. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28863392/
