Periodisk fasta: En väg till bättre hälsa och välbefinnande
I vår moderna värld, där mat finns tillgänglig dygnet runt, kan det vara svårt att hitta en hälsosam balans i våra matvanor. Periodisk fasta kan hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din övergripande hälsa på flera nivåer. Den här metoden har fått allt mer uppmärksamhet inom hälso- och forskningsvärlden, och kan vara nyckeln till ökad hälsa och välmående.
Artikelns källor
➔- de Cabo, R., & Mattson, M. P. (2019). Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. New England Journal of Medicine, 381(26), 2541-2551. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmra1905136
- Mattson, M. P., Longo, V. D., & Harvie, M. (2017). Impact of intermittent fasting on health and disease processes. Ageing Research Reviews, 39, 46-58. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163716302513
- Patterson, R. E., & Sears, D. D. (2017). Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annual Review of Nutrition, 37, 371-393. https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-064634
- Anton, S. D., Moehl, K., Donahoo, W. T., Marosi, K., Lee, S. A., Mainous, A. G., 3rd, Leeuwenburgh, C., & Mattson, M. P. (2018). Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of Fasting. Obesity (Silver Spring, Md.), 26(2), 254–268. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/
- Harvie, M., & Howell, A. (2017). Potential Benefits and Harms of Intermittent Energy Restriction and Intermittent Fasting Amongst Obese, Overweight and Normal Weight Subjects—A Narrative Review of Human and Animal Evidence. Behavioral Sciences, 7(1), 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5371748/
