Mindre självkritik och mer självmedkänsla: En väg till läkande
Det är en fin linje mellan att vara självmedveten och att falla in i ett mönster av överdriven självkritik. För många av oss som kämpar med utmattning kan denna gräns vara särskilt svår att navigera. Vi börjar med goda intentioner att förbättra oss själva, men hamnar ofta i en nedåtgående spiral av negativa tankar och känslor. I den här artikeln ska vi utforska hur du som självkritisk person kan hitta vägen tillbaka från utmattning och bygga en hälsosammare relation till dig själv.
Artikelns källor
➔
- Grossi, G., Perski, A., Osika, W., & Savic, I. (2015). ”Stress-related exhaustion disorder – clinical manifestation of burnout? A review of assessment methods, sleep impairments, cognitive disturbances, and neuro-biological and physiological changes in clinical burnout”. Scandinavian Journal of Psychology, 56(6), 626-636. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sjop.12251
- Gilbert, P. (2009). ”The Compassionate Mind: A New Approach to Life’s Challenges”. Constable & Robinson Ltd https://www.adlibris.com/se/bok/the-compassionate-mind-9781849010986?msclkid=47bf9f3cf14c1a9bf8d9f8bec5bb30ad&utm_source=bing&utm_medium=cpc&utm_campaign=AR%3A%20BOK%20-%20Generic%20-%20Search%20-%20Student%20titlar&utm_term=the%20compassionate%20mind&utm_content=Student%20titlar%20BP
- Neff, K. D. ”What is Self-Compassion” https://self-compassion.org/what-is-self-compassion/#what-is-self-compassion
- Institutionen för stressmedicin. (2021). ”Utmattningssyndrom”. Västra Götalandsregionen. https://www.vgregion.se/ov/ism/stress–rad-och-behandling/utmattningssyndrom/
