Mindfulness och meditation: Vad är skillnaden?
När du strävar efter att finna balans i ditt hektiska liv, har du säkert stött på begreppen mindfulness och meditation. Dessa två praktiker har blivit alltmer populära de senaste åren, och med rätta. De erbjuder båda ett sätt att lugna sinnet, minska stress och öka självmedvetenheten. Men vad är egentligen skillnaden mellan dem? Låt oss dyka djupare in i denna fascinerande värld av mentala tekniker och utforska hur de kan berika ditt liv på olika sätt.
Artikelns källor
➔-
- Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-Based Interventions in Context: Past, Present, and Future. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 144-156. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1093/clipsy.bpg016
-
- Goyal, M., et al. (2014). Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Internal Medicine, 174(3), 357-368. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754
-
- Lazar, S. W., et al. (2005). Meditation experience is associated with increased cortical thickness. Neuroreport, 16(17), 1893-1897. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/
-
- Khoury, B., et al. (2013). Mindfulness-based therapy: A comprehensive meta-analysis. Clinical Psychology Review, 33(6), 763-771. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735813000731
-
- Nilsson, H., & Kazemi, A. (2016). Reconciling and Thematizing Definitions of Mindfulness: The Big Five of Mindfulness. Review of General Psychology, 20(2), 183-193. https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1037/gpr0000074
