Meditation för skeptiska män: En guide till inre lugn
Har du hört om meditation men avfärdat det som något flummigt eller ovetenskapligt? Du är inte ensam. Många män, särskilt de med en skeptisk läggning, har ett inbyggt motstånd mot saker som meditation och yoga. I den här artikeln kan du som är skeptisk lära dig mer om meditationen som verktyg för att förbättra ditt liv, oavsett om du är en affärsman, en stressad förälder eller en ambitiös motionär.
Artikelns källor
➔-
- Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36-43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/
- Hölzel, B. K., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S. M., Gard, T., & Lazar, S. W. (2011). Mindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), 36-43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3004979/
-
- Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., … & Haythornthwaite, J. A. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA internal medicine, 174(3), 357-368. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754
- Goyal, M., Singh, S., Sibinga, E. M., Gould, N. F., Rowland-Seymour, A., Sharma, R., … & Haythornthwaite, J. A. (2014). Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis. JAMA internal medicine, 174(3), 357-368. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754
-
- Khoury, B., Sharma, M., Rush, S. E., & Fournier, C. (2015). Mindfulness-based stress reduction for healthy individuals: A meta-analysis. Journal of psychosomatic research, 78(6), 519-528. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S002239991500080X
-
- Davidson, R. J., & Lutz, A. (2008). Buddha’s Brain: Neuroplasticity and Meditation. IEEE signal processing magazine, 25(1), 176–174. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2944261/
