Mat och dryck som stör vår sömn
Om du har problem med att somna på kvällen kan svaret finnas på din tallrik eller i ditt glas. Vad vi äter och dricker har en enorm inverkan på vår sömn, och vissa livsmedel kan störa vår naturliga sömncykel mer än vi tror. I den här artikeln ska vi utforska vilka mat- och dryckesval som kan hålla dig vaken om natten och hur du kan anpassa dina vanor för en bättre nattsömn.
Artikelns källor
➔-
- Sleep Foundation. ”Food and Drink That Promote a Good Night’s Sleep.” https://www.sleepfoundation.org/nutrition/food-and-drink-promote-good-nights-sleep
-
- Livsmedelsverket. ”Koffein.” https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/oonskade-amnen/vaxtgifter/koffein2
- Journal of Clinical Sleep Medicine. ”Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed.” https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.3170
-
- Alkoholhjälpen. ”Alkohol och sömn.” https://alkoholhjalpen.se/fakta/fakta
