Lås upp dina tankesätt och släpp prestationsångesten
Känner du ofta att du måste prestera på topp i allt du gör? Ligger tankarna på att vara "perfekt" och nå framgång ständigt och gnager i bakhuvudet? Du är inte ensam. Prestationsångest är ett växande problem i vårt moderna samhälle, där sociala medier och ständig uppkoppling skapar en illusion av att alla andra lever perfekta liv. Men det finns hopp! Genom att förstå mekanismerna bakom prestationsångest och lära dig nya tankesätt kan du bryta dig fri från dess grepp och hitta en mer balanserad tillvaro.
Artikelns källor
➔
- Yeager, D. S., & Dweck, C. S. (2012). Mindsets That Promote Resilience: When Students Believe That Personal Characteristics Can Be Developed. Educational Psychologist, 47(4), 302-314. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00461520.2012.722805
- Neff, K. D. (2011). ”Self‐compassion, self‐esteem, and well‐being.” Social and Personality Psychology Compass, 5(1), 1-12. https://self-compassion.org/what-is-self-compassion/
- Öhman, M. et al. (2019). ”The impact of performance anxiety on mental health: A longitudinal study.” Journal of Clinical Psychology, 75(4), 749-764. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/jclp.22728
- Kåver, A. (2018). ”Att leva ett liv, inte vinna ett krig: Om acceptans.” Stockholm: Natur & Kultur. https://www.adlibris.com/se/bok/att-leva-ett-liv-inte-vinna-ett-krig-om-acceptans-9789127026827
- Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Random House. https://www.randomhouse.com/book/44330/mindset-by-carol-s-dweck-phd
- Duckworth, A. (2016). Grit: The Power of Passion and Perseverance. Scribner. https://angeladuckworth.com/grit-book/
