Lär dig hantera perioder av nedstämdhet
Att uppleva perioder av nedstämdhet är en naturlig del av livet, men det betyder inte att vi måste låta dessa känslor ta över helt. I den här artikeln kommer vi att utforska olika metoder och strategier som kan hjälpa dig att navigera genom dessa utmanande tider på ett hälsosamt sätt. Genom att förstå dina känslor och lära dig effektiva copingstrategier kan du lära dig att hantera perioder av nedstämdhet och ta dig ur dem starkare och med fler insikter om dig själv.
Artikelns källor
➔
-
- Folkhälsomyndigheten. (2021). ”Psykisk hälsa och suicidprevention – Lägesrapport 2020”. https://www.folkhalsomyndigheten.se/publicerat-material/publikationsarkiv/p/psykisk-halsa-och-suicidprevention-lagesrapport-2020/
- Folkhälsomyndigheten. (2021). ”Psykisk hälsa och suicidprevention – Lägesrapport 2020”. https://www.folkhalsomyndigheten.se/publicerat-material/publikationsarkiv/p/psykisk-halsa-och-suicidprevention-lagesrapport-2020/
-
- Blumenthal, J. A., et al. (2007). ”Exercise and pharmacotherapy in the treatment of major depressive disorder”. Psychosomatic Medicine, 69(7), 587-596. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2702700/
- Blumenthal, J. A., et al. (2007). ”Exercise and pharmacotherapy in the treatment of major depressive disorder”. Psychosomatic Medicine, 69(7), 587-596. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2702700/
-
- Neff, K. D. (2011). ”Self‐compassion, self‐esteem, and well‐being”. Social and Personality Psychology Compass, 5(1), 1-12. https://self-compassion.org/what-is-self-compassion/
-
- Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). ”Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life”. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389. https://greatergood.berkeley.edu/pdfs/GratitudePDFs/6Emmons-BlessingsBurdens.pdf
- Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). ”Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life”. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377-389. https://greatergood.berkeley.edu/pdfs/GratitudePDFs/6Emmons-BlessingsBurdens.pdf
-
- Harvard Health Publishing. (2021). ”Sleep and mental health”. https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/sleep-and-mental-health
- Kabat-Zinn, J. (2013). ”Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness.” Bantam Books.
