Kostval för mental hälsa
Du har säkert hört uttrycket "du är vad du äter" många gånger, men har du någonsin funderat över hur det du stoppar i dig faktiskt påverkar ditt psykiska välbefinnande? I denna artikel ska vi utforska det fascinerande sambandet mellan kost och mental hälsa, med särskilt fokus på hur våra matval kan spela en betydande roll i att förebygga och hantera depression och ångest.
När du läser detta kommer du att få en djupare förståelse för hur din kropp och hjärna samverkar genom näringsintag, och hur du kan använda denna kunskap för att förbättra ditt psykiska mående.
Artikelns källor
➔
-
- Sarris, J., et al. (2015). Nutritional medicine as mainstream in psychiatry. The Lancet Psychiatry, 2(3), 271-274. https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(14)00051-0/fulltext
-
- Marx, W., et al. (2017). Nutritional psychiatry: the present state of the evidence. Proceedings of the Nutrition Society, 76(4), 427-436. https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/nutritional-psychiatry-the-present-state-of-the-evidence/88924C819D21E3139FBC48D4D9DF0C08
-
- Ljungberg, T., et al. (2020). Evidence of the Importance of Dietary Habits Regarding Depressive Symptoms and Depression. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(5), 1616. https://www.mdpi.com/1660-4601/17/5/1616
-
- Lassale, C., et al. (2019). Healthy dietary indices and risk of depressive outcomes: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Molecular Psychiatry, 24, 965-986. https://www.nature.com/articles/s41380-018-0237-8
