Hur du gör träning till en rutin som fungerar på lång sikt
Att börja träna är ofta lätt, men att göra det till en långsiktig vana kan vara en utmaning. Du har säkert upplevt den där entusiasmen när du bestämmer dig för att komma igång med träningen, bara för att tappa motivationen efter några veckor. Men oroa dig inte, du är inte ensam. I den här artikeln ska vi utforska hur du kan skapa en träningsrutin som inte bara fungerar nu, utan som du kan hålla fast vid år efter år.
Artikelns källor
➔
-
- Folkhälsomyndigheten. (2021). ”Fysisk aktivitet och stillasittande”. https://www.folkhalsomyndigheten.se/livsvillkor-levnadsvanor/mat-fysisk-aktivitet-overvikt-och-fetma/fysisk-aktivitet-och-stillasittande/
-
- World Health Organization. (2020). ”WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour”. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
-
- Warburton, D. E., & Bredin, S. S. (2017). ”Health benefits of physical activity: a systematic review of current systematic reviews”. Current opinion in cardiology, 32(5), 541-556. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28708630/
-
- Piercy, K. L., Troiano, R. P., Ballard, R. M., Carlson, S. A., Fulton, J. E., Galuska, D. A., … & Olson, R. D. (2018). ”The physical activity guidelines for Americans”. Jama, 320(19), 2020-2028. https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2712935
- Teixeira, P. J., et al. (2015). Successful behavior change in obesity interventions in adults: a systematic review of self-regulation mediators. BMC Medicine, 13, 84. https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-015-0323-6
