Hantera dina kristankar genom kognitiv omstrukturering
I vår vardag möter vi ständigt utmaningar och situationer som kan väcka oro och kristankar. Dessa tankar kan ibland kännas överväldigande och svåra att hantera. Men genom att använda tekniken kognitiv omstrukturering kan du lära dig att identifiera, utmana och förändra negativa tankemönster. Denna metod är en kraftfull verktyg för att hantera stress, ångest och förbättra din mentala hälsa.
Artikelns källor
➔
-
- Beck, J. S. (2011). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (2nd ed.). New York: Guilford Press. https://www.guilford.com/books/Cognitive-Behavior-Therapy/Judith-Beck/9781609185046
- Beck, J. S. (2011). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (2nd ed.). New York: Guilford Press. https://www.guilford.com/books/Cognitive-Behavior-Therapy/Judith-Beck/9781609185046
-
- Kåver, A. (2016). KBT i utveckling: En grundbok i kognitiv beteendeterapi. Stockholm: Natur & Kultur. https://www.nok.se/titlar/akademisk-psykologi/kbt-i-utveckling/
- Kåver, A. (2016). KBT i utveckling: En grundbok i kognitiv beteendeterapi. Stockholm: Natur & Kultur. https://www.nok.se/titlar/akademisk-psykologi/kbt-i-utveckling/
-
- Socialstyrelsen. (2021). Nationella riktlinjer för vård vid depression och ångestsyndrom. https://www.socialstyrelsen.se/kunskapsstod-och-regler/regler-och-riktlinjer/nationella-riktlinjer/riktlinjer-och-utvarderingar/depression-och-angest/
- Socialstyrelsen. (2021). Nationella riktlinjer för vård vid depression och ångestsyndrom. https://www.socialstyrelsen.se/kunskapsstod-och-regler/regler-och-riktlinjer/nationella-riktlinjer/riktlinjer-och-utvarderingar/depression-och-angest/
-
- American Psychological Association. (2017). What is Cognitive Behavioral Therapy? https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral
- American Psychological Association. (2017). What is Cognitive Behavioral Therapy? https://www.apa.org/ptsd-guideline/patients-and-families/cognitive-behavioral
-
- Psykologiguiden. (2021). Kognitiv omstrukturering. https://www.psykologiguiden.se/psykologilexikon/?Lookup=kognitiv%20omstrukturering
- Öst, L. G. (2008). Cognitive behavior therapy for anxiety disorders: 40 years of progress. Nordic journal of psychiatry, 62(sup47), 5-10. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/08039480802315590
- Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive therapy and research, 36(5), 427-440. https://link.springer.com/article/10.1007/s10608-012-9476-1
- Beck, A. T. (1976). Cognitive therapy and the emotional disorders. International Universities Press. https://psycnet.apa.org/record/1976-28303-000
