Fysisk aktivitet viktigt för bra sömn
Har du någonsin funderat över varför du sover bättre efter en aktiv dag? Eller varför du känner dig mer utvilad och energisk efter en löprunda? I denna artikel ska vi utforska den fascinerande kopplingen mellan fysisk aktivitet och god sömn. Du kommer att få insikter i hur motion påverkar din sömncykel, vilka typer av aktiviteter som är mest gynnsamma, och hur du kan anpassa din träningsrutin för att optimera din sömnkvalitet.
Artikelns källor
➔-
- Kredlow, M. A., Capozzoli, M. C., Hearon, B. A., Calkins, A. W., & Otto, M. W. (2015). The effects of physical activity on sleep: a meta-analytic review. Journal of Behavioral Medicine, 38(3), 427-449. https://link.springer.com/article/10.1007/s10865-015-9617-6
-
- Dolezal, B. A., Neufeld, E. V., Boland, D. M., Martin, J. L., & Cooper, C. B. (2017). Interrelationship between Sleep and Exercise: A Systematic Review. Advances in Preventive Medicine, 2017. https://www.hindawi.com/journals/apm/2017/1364387/
-
- Youngstedt, S. D., & Kline, C. E. (2006). Epidemiology of exercise and sleep. Sleep and Biological Rhythms, 4(3), 215-221. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1479-8425.2006.00235.x
