Ett praktiskt program för viktnedgång för dig som tycker att du provat allt
Känner du att du har testat varenda diet och träningsprogram som finns, men ändå inte lyckats nå din målvikt? Du är inte ensam. Många av oss har varit i samma situation och känt frustrationen över att inget verkar fungera. Men ge inte upp hoppet! Här hittar du ett praktiskt program som kan hjälpa dig att äntligen nå dina mål, även om du känner att du har provat allt tidigare.
Artikelns källor
➔-
- Warren, J. M., Smith, N., & Ashwell, M. (2017). A structured literature review on the role of mindfulness, mindful eating and intuitive eating in changing eating behaviours: effectiveness and associated potential mechanisms. Nutrition research reviews, 30(2), 272-283. https://www.cambridge.org/core/journals/nutrition-research-reviews/article/structured-literature-review-on-the-role-of-mindfulness-mindful-eating-and-intuitive-eating-in-changing-eating-behaviours-effectiveness-and-associated-potential-mechanisms/351A3D01E43F49CC9794756BC950EFFC
-
- Leidy, H. J., Clifton, P. M., Astrup, A., Wycherley, T. P., Westerterp-Plantenga, M. S., Luscombe-Marsh, N. D., … & Mattes, R. D. (2015). The role of protein in weight loss and maintenance. The American journal of clinical nutrition, 101(6), 1320S-1329S. https://academic.oup.com/ajcn/article/101/6/1320S/4564492
-
- Folkhälsomyndigheten. (2021). Fysisk aktivitet – rekommendationer. https://www.folkhalsomyndigheten.se/livsvillkor-levnadsvanor/fysisk-aktivitet-och-matvanor/fysisk-aktivitet–rekommendationer/
-
- Hirotsu, C., Tufik, S., & Andersen, M. L. (2015). Interactions between sleep, stress, and metabolism: From physiological to pathological conditions. Sleep Science, 8(3), 143-152. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1984006315000601
