Emotionell hunger: Hitta källan till dålig kost
Har du någonsin ätit en stor skål glass efter en stressig dag eller sträckt dig efter chipsen när du känner dig uttråkad? Då är du inte ensam. Emotionell hunger är ett vanligt fenomen där mat används för att hantera känslor snarare än för att stilla fysisk hunger. Detta kan leda till dåliga kostvanor och viktproblem, men genom att förstå och identifiera orsakerna bakom emotionell hunger kan du börja bryta mönstret och hitta hälsosammare sätt att hantera dina känslor. Läs vidare för att lära dig mer om vad som driver emotionell hunger och hur du kan ta kontroll över dina matvanor.
Artikelns källor
➔- Macht, M. (2008). How emotions affect eating: A five-way model. Appetite, 50(1), 1-11. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666307003236
- van Strien, T., et al. (2016). The Dutch Eating Behavior Questionnaire (DEBQ): Assessment of eating behaviour in an aging population. Appetite, 97, 19-28. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666312003716
- Frayn, M., & Knäuper, B. (2018). Emotional Eating and Weight in Adults: a Review. Current Psychology, 37(4), 924-933. https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-017-9577-9
- Konttinen, H., et al. (2019). Emotional eating, depressive symptoms and self-reported food consumption. A population-based study. Appetite, 140, 48-54. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666310000371
- Reichenberger, J., et al. (2020). No haste, more taste: An EMA study of the effects of stress, negative and positive emotions on eating behavior. Biological Psychology, 154, 107914. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0301051116302794
