Att börja springa kan kännas som en utmaning, särskilt om du inte är van vid regelbunden träning. Men med rätt upplägg kan du steg för steg bygga upp din kondition, undvika skador och till och med börja njuta av löpningen. Här är ett enkelt, fyra veckors schema som hjälper dig att komma igång på ett hållbart och effektivt sätt.