Ät mat som du mår bra av: Minska din stress kring mat
Att äta mat som du mår bra av är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din hälsa och ditt välbefinnande. Men vad betyder det egentligen att äta mat som man mår bra av? Och hur kan du implementera detta i din vardag? I den här artikeln kommer vi att utforska dessa frågor och ge dig värdefulla insikter om hur du kan förbättra din kost och därmed ditt liv.
Artikelns källor
➔- Livsmedelsverket. (2023). Kostråd.
https://www.livsmedelsverket.se/matvanor-halsa–miljo/kostrad/hitta-ditt-satt - Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2022). The Nutrition Source: Mindful Eating.
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/mindful-eating/ - Warren, J. M., Smith, N., & Ashwell, M. (2017). A structured literature review on the role of mindfulness, mindful eating and intuitive eating in changing eating behaviours: effectiveness and associated potential mechanisms. Nutrition Research Reviews, 30(2), 272-283.
https://www.cambridge.org/core/journals/nutrition-research-reviews/article/structured-literature-review-on-the-role-of-mindfulness-mindful-eating-and-intuitive-eating-in-changing-eating-behaviours-effectiveness-and-associated-potential-mechanisms/351A3D01E43F49CC9794756BC950EFFC - American Psychological Association. (2022). Stress effects on the body.
https://www.apa.org/topics/stress/body - Tribole, E., & Resch, E. (2020). Intuitive eating: A revolutionary anti-diet approach. St. Martin’s Essentials.
- Nordic Council of Ministers. (2014). Nordic Nutrition Recommendations 2012: Integrating nutrition and physical activity. Nordic Council of Ministers.
https://norden.diva-portal.org/smash/get/diva2:704251/FULLTEXT01.pdf - World Health Organization. (2020). Healthy diet.
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
