Utmattning: När du är redo att påbörja läkningen
När du har tagit dig igenom det mest akuta skedet av utmattning och känner att du är redo att påbörja din läkningsprocess, står du inför en ny och spännande fas i ditt liv. Denna period kan vara både utmanande och givande, och det är viktigt att du närmar dig den med omsorg, tålamod och självmedkänsla. I denna artikel guidar vi dig genom de olika aspekterna av läkningsprocessen efter utmattning, och ger dig verktyg för att bygga en starkare, mer balanserad version av dig själv.
Artikelns källor
➔-
- Arman, M., Hammarqvist, A. S., & Rehnsfeldt, A. (2011). ”Burnout as an existential deficiency–lived experiences of burnout sufferers”. Scandinavian Journal of Caring Sciences, 25(2), 294-302. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1471-6712.2010.00825.x
- Salmela-Aro, K., Näätänen, P., & Nurmi, J. E. (2004). ”The role of work-related personal projects during two burnout interventions: a longitudinal study”. Work & Stress, 18(3), 208-230. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02678370412331317480
- Sonnentag, S., & Fritz, C. (2015). ”Recovery from job stress: The stressor-detachment model as an integrative framework”. Journal of Organizational Behavior, 36(S1), S72-S103. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/job.1924
- Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). ”Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry.” World Psychiatry. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911781/
- World Health Organization. (2019). ”Burn-out an ’occupational phenomenon’: International Classification of Diseases.” https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases
- Grossi, G., et al. (2015). ”Stress-related exhaustion disorder – clinical manifestation of burnout? A review of assessment methods, sleep impairments, cognitive disturbances, and neuro-biological and physiological changes in clinical burnout.” Scandinavian Journal of Psychology. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/sjop.12251
