Mikropauser: Ett verktyg för stresshantering
I vår ständigt uppkopplade värld, där produktivitet och effektivitet hyllas som dygder, kan tanken på att ta pauser kännas som en lyx vi inte har råd med. Men tänk om det fanns ett sätt att öka vår prestationsförmåga, minska stress och förbättra vårt välbefinnande genom att ta pauser som är så korta att de knappt märks? Välkommen till mikropausernas fascinerande värld – en revolutionerande metod för stresshantering som kan förändra ditt liv på oväntade sätt.
Artikelns källor
➔-
- Kühnel, J., Zacher, H., de Bloom, J., & Bledow, R. (2017). Take a break! Benefits of sleep and short breaks for daily work engagement. European Journal of Work and Organizational Psychology, 26(4), 481-491. (https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/1359432X.2016.1269750)
-
- Fritz, C., Ellis, A. M., Demsky, C. A., Lin, B. C., & Guros, F. (2013). Embracing work breaks: Recovering from work stress. Organizational Dynamics, 42(4), 274-280. (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0090261613000430)
-
- Sianoja, M., Syrek, C. J., de Bloom, J., Korpela, K., & Kinnunen, U. (2018). Enhancing daily well-being at work through lunchtime park walks and relaxation exercises: Recovery experiences as mediators. Journal of Occupational Health Psychology, 23(3), 428-442. (https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Focp0000083)
-
- Kaplan, S. (1995). The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework. Journal of Environmental Psychology, 15(3), 169-182. (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/0272494495900012)
