Mikroförändringar för hållbar viktnedgång
Har du någonsin försökt gå ner i vikt men känt dig överväldigad av alla drastiska förändringar du trodde var nödvändiga? Du är inte ensam. Många av oss har upplevt frustrationen av misslyckade dieter och träningsprogram som känns omöjliga att upprätthålla. Men det finns faktiskt ett effektivt sätt att nå dina viktmål utan att vända upp och ner på hela ditt liv. Här kan du lära dig om konceptet mikroförändringar – en metod som kan underlätta din resa mot en hälsosammare livsstil.
Artikelns källor
➔-
- Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674
- Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ejsp.674
-
- Gardner, B., Lally, P., & Wardle, J. (2012). Making health habitual: the psychology of ’habit-formation’ and general practice. British Journal of General Practice, 62(605), 664-666. https://bjgp.org/content/62/605/664
- Gardner, B., Lally, P., & Wardle, J. (2012). Making health habitual: the psychology of ’habit-formation’ and general practice. British Journal of General Practice, 62(605), 664-666. https://bjgp.org/content/62/605/664
-
- Fogg, B. J. (2019). Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything. Houghton Mifflin Harcourt. https://www.amazon.de/-/en/BJ-Fogg/dp/0358003326
