Lär dig att sätta gränser
Känner du dig ofta överkörd, utmattad eller som att dina behov alltid kommer i andra hand? Du är inte ensam. Många av oss har vuxit upp i miljöer där vi inte fått lära oss att sätta hälsosamma gränser, eller där våra gränser ständigt har överträtts. I den här artikeln får du förhoppningsvis insikter om orsaken till att du upplever det som svårt att dra en gräns men även verktyg för att börja lyssna inåt och veta när det är dags att säga nej.
Artikelns källor
➔
- Brown, B. (2018). ”Dare to Lead: Brave Work. Tough Conversations. Whole Hearts.” Random House. https://books.google.se/books/about/Dare_to_Lead.html?id=_M9vDwAAQBAJ&redir_esc=y
- Cloud, H., & Townsend, J. (2017). ”Boundaries Updated and Expanded Edition: When to Say Yes, How to Say No To Take Control of Your Life”. Zondervan. https://www.amazon.com/Boundaries-When-Take-Control-Your/dp/0310247454
- Psykologiguiden (2021). ”Barn och gränssättning”. https://www.psykologiguiden.se/rad-och-fakta/barn-och-familj/barn-och/granssattning
- Neff, K. (2011). ”Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself”. William Morrow. https://www.amazon.com/Self-Compassion-Proven-Power-Being-Yourself/dp/0061733520
- Linehan, M. M. (2014). ”DBT Skills Training Manual”. Guilford Press. https://www.guilford.com/books/DBT-Skills-Training-Manual/Marsha-Linehan/9781462516995
- Folkman, S., & Moskowitz, J. T. (2000). ”Positive affect and the other side of coping”. American Psychologist, 55(6), 647-654. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10892207/
